Het wordt een reeksje van een 8-tal oefeningen, maar ik ga ze één per één doorgeven, anders zijn de filmpjes te zwaar.
Zo kan je ze rustig opbouwen.
Ik zal eerst wat meer uitleg geven over Qigong.
Het is een preventieve bewegingsmethode in combinatie met ademhalingstechnieken en meditatie om je lichaam en geest gezond te houden.
Er bestaan heel wat Qigong bewegingen en je kan je er heel erg in verdiepen, maar ik ga nu een reeks van 8 basisoefeningen doorgeven die je dagelijks kan uitvoeren. Deze bewegingsvormen zijn duizenden jaren oud...
Het zou je fysieke en emotionele welzijn aanzienlijk verbeteren ;-)
Ik vind het alvast echt aangename oefeningen waardoor je meer energie krijgt.
Let wel steeds goed op de juiste ademhaling, want dat is een heel belangrijk onderdeel van de bewegingen!
Beweging 1:
Sta mooi recht, met de voeten een beetje uit elkaar.
Leg je handen op je onderbuik.
Beweeg nu je armen in een grote zijwaartse beweging naar boven, haak boven de handen in elkaar, draai de handpalmen naar boven en strek je nog verder uit naar achter.
Bij deze hele beweging adem je diep in.
Dan open je je handen en kom je met een grote zijwaartse armbeweging terug naar je onderbuik.
Bij deze beweging adem je helemaal uit.
Deze volledige beweging herhaal je 3 keer.
En nu een demofilmpje :-)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten