Eerste Qigong beweging

Voila, hier zijn we dan met onze eerste Qigong beweging :-)
Het wordt een reeksje van een 8-tal oefeningen, maar ik ga ze één per één doorgeven, anders zijn de filmpjes te zwaar.

Zo kan je ze rustig opbouwen.

Ik zal eerst wat meer uitleg geven over Qigong.
Het is een preventieve bewegingsmethode in combinatie met ademhalingstechnieken en meditatie om je lichaam en geest gezond te houden.
Er bestaan heel wat Qigong bewegingen en je kan je er heel erg in verdiepen, maar ik ga nu een reeks van 8 basisoefeningen doorgeven die je dagelijks kan uitvoeren. Deze bewegingsvormen zijn duizenden jaren oud...
Het zou je fysieke en emotionele welzijn aanzienlijk verbeteren ;-)
Ik vind het alvast echt aangename oefeningen waardoor je meer energie krijgt.
Let wel steeds goed op de juiste ademhaling, want dat is een heel belangrijk onderdeel van de bewegingen!

Beweging 1:
Sta mooi recht, met de voeten een beetje uit elkaar.
Leg je handen op je onderbuik.
Beweeg nu je armen in een grote zijwaartse beweging naar boven, haak boven de handen in elkaar, draai de handpalmen naar boven en strek je nog verder uit naar achter.
Bij deze hele beweging adem je diep in.

Dan open je je handen en kom je met een grote zijwaartse armbeweging terug naar je onderbuik.
Bij deze beweging adem je helemaal uit.

Deze volledige beweging herhaal je 3 keer.

En nu een demofilmpje :-)

Rokers.. hou je vuile sigarettenpeuken bij! Dank u!

Man man man...
Wat zou België een rijk land kunnen zijn als al die vervuilende sigarettenpeukgooiers per peuk 250 EUR moeten betalen...

Dus even tussendoor een grote ergernis van mij..
Op een ritje naar de zee hebben we eens goed rondgekeken en op 1,5 uur tijd minstens 10 sigarettenpeuken door de ramen zien gooien..

Op het strand aangekomen.. zelfde verhaal.. gezellig sigaretje roken en dan wegmoffelen in het zand.
Het lijkt echt of dat is vanzelfsprekend.

Ik denk toch dat de meeste rokers geen natuurliefhebbers zijn.. dat valt toch moeilijk te combineren. Ik heb er echt nog geen enkele gezien die zijn peuk braaf in de vuilbak doet, als hij/zij tenminste niet aan een tafeltje met assenbak zit.. (na het eerst voldoende gedoofd te hebben hoop ik dan ook).
en.. in een mooi bos gaan wandelen maar toch je peuk op de grond gooien hoort niet bij de term natuurliefhebber!

Als ik het zie gebeuren aan de lichten in een auto voor mij, dan zou ik zo graag uitstappen en die terug erin gooien.. maar dat durf ik dan weer niet..;-)
Laat staan dat je regelmatig ouders ziet roken met enkele kinderen op de achterbank!!
Als ze zichzelf zwarte longen willen aanschaffen tot daartoe maar die kleine longeskes worden al aangevallen vooraleer dat ze op en top dienst kunnen doen...

We zouden een signaal moeten kunnen afspreken hé.. en elke keer met zen allen uitvoeren als we weer zo'n vervuilende sigarettenpeukwerper tegenkomen.

Iemand een idee? :-)

Een tip voor jonge en oude longen:
Ten eerste, nooit starten met roken of stop zo snel mogelijk.
Maak er een gewoonte van om enkele keren per dag heel goed en diep adem te halen in een gezonde omgeving.

Wist je dat je op deze manier, meermaals bewust en diep ademhalen (in gezonde omgeving) zodat je hele longen worden benut, je conditie kan verbeteren?

Rekken en strekken

Hallo,


Hier zijn we weer na een heel leuk familieweekend.
Heel wat sportieve activiteiten beleefd en ... 's morgens ook genoten van een sessie Qi Gong.
Iedereen barstte nadien van de energie ;-)

Qi Gong zijn specifieke bewegingen die de Qi goed laten stromen. Qi is energie.
Ze worden als preventief middel toegepast om ziektes te voorkomen.
Er is een leuke combinatie die ik stap voor stap met filmpjes ga doorgeven. (maar ik moet eerst nog mijn green screen aankrijgen :-)
In totaal duurt deze combinatie een 10 tal minuutjes.. dus echt mogelijk om elke dag uit te voeren.

Als belangrijk tip voor jong en oud kan ik al wel het volgende meegeven wat ook erg aan Qi Gong linkt, en dat is:

Als je 's morgens opstaat, rek je dan steeds helemaal uit...zoals een poes dat ook doet, zo maak je je lichaam en hersenen wakker en in een betere staat van alertheid. De Qi begint te stromen...