Qi gong

Dag allemaal,

Nu moet die Qi gong reeks echt wel eens gaan verschijnen hé.
Ik haal er dan maar ineens de grootmeester bij.. Michael Reed.
Ik heb zijn boek 'drukpuntmassage' waar ik wal wat uithaal en dit leuke filmpje.

Hij zal ineens eens heel deftig uitleggen wat je moet doen om elke dag kiplekker in je vel te zitten :-)

Geniet van de master himself...
en vooral elke dag doen!!!

Naveltje checken

Dag allemaal,

Het is wel even geleden...dat mag normaal niet met een blog hé.
Maar ik ben er terug. Ik moet de reeks van Qi-gong oefeningen nog afmaken en daar zal ik eens werk van maken.
Ik had daarvoor een leuk green screen besteld, maar dat was vol defecten aangekomen.. dus green screen terug moeten sturen.. gevolg: er zijn er geen meer in voorraad en blijkbaar nergens meer te vinden.
Dus het zal een gewone achtergrond worden :-)

Ondertussen ben ik met een volgende opleiding gestart: Kindertuina.
Weeral enorm boeiend. Kindertuina is een chinese kindermassage die allerlei kinderkwaaltjes zou kunnen aanpakken. bvb verkoudheid, koorts, verteringsproblemen, buikpijn, stress, enz...
Het leuke is ook dat je ouders technieken kan leren die ze dan thuis verder kunnen toepassen!

Nog heel wat dagen te gaan, ik ben super benieuwd naar al die nieuwe info!

Wat in de vorige les gezegd is, vond ik echt wel spannend.
Blijkbaar is de navel een belangrijk observatiepunt (bij kinderen en volwassenen).
Als je een diepe navel hebt, dan zou je basisconstitutie (basiskracht/gezondheid) sterker zijn dan diegene die een volle, of uitstulpende navel hebben. Straffen toebak, die info.
Ik dacht dat dit te maken had met het het afbinden maar blijkbaar zou de navel steeds naar binnen gaan trekken...

Thuisgekomen toch iedereen snel nagekeken en oef... allemaal een diepe navel ;-)
Even checken allemaal.

Eerste Qigong beweging

Voila, hier zijn we dan met onze eerste Qigong beweging :-)
Het wordt een reeksje van een 8-tal oefeningen, maar ik ga ze één per één doorgeven, anders zijn de filmpjes te zwaar.

Zo kan je ze rustig opbouwen.

Ik zal eerst wat meer uitleg geven over Qigong.
Het is een preventieve bewegingsmethode in combinatie met ademhalingstechnieken en meditatie om je lichaam en geest gezond te houden.
Er bestaan heel wat Qigong bewegingen en je kan je er heel erg in verdiepen, maar ik ga nu een reeks van 8 basisoefeningen doorgeven die je dagelijks kan uitvoeren. Deze bewegingsvormen zijn duizenden jaren oud...
Het zou je fysieke en emotionele welzijn aanzienlijk verbeteren ;-)
Ik vind het alvast echt aangename oefeningen waardoor je meer energie krijgt.
Let wel steeds goed op de juiste ademhaling, want dat is een heel belangrijk onderdeel van de bewegingen!

Beweging 1:
Sta mooi recht, met de voeten een beetje uit elkaar.
Leg je handen op je onderbuik.
Beweeg nu je armen in een grote zijwaartse beweging naar boven, haak boven de handen in elkaar, draai de handpalmen naar boven en strek je nog verder uit naar achter.
Bij deze hele beweging adem je diep in.

Dan open je je handen en kom je met een grote zijwaartse armbeweging terug naar je onderbuik.
Bij deze beweging adem je helemaal uit.

Deze volledige beweging herhaal je 3 keer.

En nu een demofilmpje :-)

Rokers.. hou je vuile sigarettenpeuken bij! Dank u!

Man man man...
Wat zou België een rijk land kunnen zijn als al die vervuilende sigarettenpeukgooiers per peuk 250 EUR moeten betalen...

Dus even tussendoor een grote ergernis van mij..
Op een ritje naar de zee hebben we eens goed rondgekeken en op 1,5 uur tijd minstens 10 sigarettenpeuken door de ramen zien gooien..

Op het strand aangekomen.. zelfde verhaal.. gezellig sigaretje roken en dan wegmoffelen in het zand.
Het lijkt echt of dat is vanzelfsprekend.

Ik denk toch dat de meeste rokers geen natuurliefhebbers zijn.. dat valt toch moeilijk te combineren. Ik heb er echt nog geen enkele gezien die zijn peuk braaf in de vuilbak doet, als hij/zij tenminste niet aan een tafeltje met assenbak zit.. (na het eerst voldoende gedoofd te hebben hoop ik dan ook).
en.. in een mooi bos gaan wandelen maar toch je peuk op de grond gooien hoort niet bij de term natuurliefhebber!

Als ik het zie gebeuren aan de lichten in een auto voor mij, dan zou ik zo graag uitstappen en die terug erin gooien.. maar dat durf ik dan weer niet..;-)
Laat staan dat je regelmatig ouders ziet roken met enkele kinderen op de achterbank!!
Als ze zichzelf zwarte longen willen aanschaffen tot daartoe maar die kleine longeskes worden al aangevallen vooraleer dat ze op en top dienst kunnen doen...

We zouden een signaal moeten kunnen afspreken hé.. en elke keer met zen allen uitvoeren als we weer zo'n vervuilende sigarettenpeukwerper tegenkomen.

Iemand een idee? :-)

Een tip voor jonge en oude longen:
Ten eerste, nooit starten met roken of stop zo snel mogelijk.
Maak er een gewoonte van om enkele keren per dag heel goed en diep adem te halen in een gezonde omgeving.

Wist je dat je op deze manier, meermaals bewust en diep ademhalen (in gezonde omgeving) zodat je hele longen worden benut, je conditie kan verbeteren?

Rekken en strekken

Hallo,


Hier zijn we weer na een heel leuk familieweekend.
Heel wat sportieve activiteiten beleefd en ... 's morgens ook genoten van een sessie Qi Gong.
Iedereen barstte nadien van de energie ;-)

Qi Gong zijn specifieke bewegingen die de Qi goed laten stromen. Qi is energie.
Ze worden als preventief middel toegepast om ziektes te voorkomen.
Er is een leuke combinatie die ik stap voor stap met filmpjes ga doorgeven. (maar ik moet eerst nog mijn green screen aankrijgen :-)
In totaal duurt deze combinatie een 10 tal minuutjes.. dus echt mogelijk om elke dag uit te voeren.

Als belangrijk tip voor jong en oud kan ik al wel het volgende meegeven wat ook erg aan Qi Gong linkt, en dat is:

Als je 's morgens opstaat, rek je dan steeds helemaal uit...zoals een poes dat ook doet, zo maak je je lichaam en hersenen wakker en in een betere staat van alertheid. De Qi begint te stromen...

Slijm en snottebellen

Hallo,

Zaterdag een leuk uitstapje gedaan met vrienden.
Eén van hen heeft al enige tijd last van pijnlijke gewrichten.
Hij heeft al heel wat onderzoeken ondergaan, waaronder zeker ook voor reuma enz.
Maar ze vinden niets.

Hij heeft voor zichzelf nu al even suikers afgezworen, allé.. toch veel ;-) en dat blijkt al veel te helpen. Maar toch nog veel last.
Van suiker weten we allemaal al dat dit toch niet goed is...vergif voor de zenuwen wordt soms gezegd..

Maar dan vertelde hij dat hij elke morgen ofwel een glas vers geperst appelsiensap/pompelmoessap drinkt of een groot glas melk.
En toen dacht ik oei.....dat vinden de chinezen niet zo leuk :-)

Zuivel, waaronder dus zeker melk wordt in China heel weinig verorbert, en ze weten waarom!
Ze brengen nogal veel slijm voort.

Wat dan met dat geperst sinaasappelsap en pompelmoessap. Dat moet toch wel gezond zijn!
aha..dat dacht ik vroeger ook.. maar ondertussen hebben ze me wijs gemaakt dat dit toch niet zonder gevaar is.
Waarom? Awel, appelsienen en andere citrusvruchten groeien in de zomer in warme landen. Die dienen daar om wanneer het heel warm is, verkoeling te brengen in het lichaam. Dus die koelen onze organen af.

Als wij die dan in onze warme zomers drinken, dan is dat ok, maar hier wordt dat winter en zomer soms elke dag gegeven aan kinderen, met het idee dat het onze weerstand versterkt, maar het doet eigenlijk net het omgekeerde in de winter. (of je moest een hele warme/hete persoon zijn)

Dus heb ik onze vriend toch voorzichtig de raad gegevens om eens een periode te stoppen met de melk en het geperst sinaasappelsap. Ben wel benieuwd naar zijn ervaring.

Ik kan al wel een leuke tip meegeven voor de kindjes.
In mijn dagelijkse job geef ik deze raad nu veel mee aan kleuterleidsters en ze laten me weten dat het echt zo is :-). Zij geven deze raad dan door naar de ouders.

Als kleuters steeds rondlopen met snottebellen die uit hun neus 'druipen' dan moet je eens proberen om enkele weken geen melkdrankjes (fristi, chocomelk enz) en bananen te laten eten. Beide zorgen voor te veel slijm die onze kindjes niet kunnen verwerken. Je zal merken dat de snottebellekes verdwijnen en dat de neusjes proper blijven ;-)

Oren.. niet alleen om te horen

Wat ik zo fascinerend vind aan Chinese geneeskunde is dat alles van en in het lichaam in relatie staat met elkaar.
Zo hebben de voeten, handen en zeker ook de oren een belangrijke invloed.

De oren zijn op zich al heel interessant.
Je hebt specifieke ooracupunctuur omdat het hele lichaam zelfs is terug te vinden in het oor.

Het zou goed zijn om bijvoorbeeld elke dag een goede oormassage te geven (zelfmassage).
Ik vind alvast dat dat echt zalig aanvoelt.
De oorschelp van onder naar boven en terug. Met de duim en zijkant van de wijsvinger.
Er is één belangrijk punt dat je extra kan masseren, dat punt (het blauwe punt op de tekening hieronder: shenmen) zou wat verlichting brengen als je stress ervaart..het is wel belangrijk dat je terwijl je je oren masseert ook steeds goed op je ademhaling let, rustig en diep ademhalen.

Wat ik me toch al een tijdje afvroeg is dat het hebben van gaatjes voor oorbellen en het dragen van oorbellen eigenlijk wel goed is? Want je boort in principe een 'gat' in een belangrijk lichaamsonderdeel. In de oorlel zou het hoofd meer vertegenwoordigd zijn zodat je toch meer kans hebt op hoofdpijn als je oorbellen te strak zitten..
Ze raden wel aan om zeker 's nachts de oorbellen uit te doen.

Het aan de oren trekken als kinderen 'stout' waren, wat vroeger toch wel eens werd gedaan.. lijkt me nu toch een heel andere dimensie te krijgen. Dus ouders.. laat de oortjes gerust hé, masseer ze best, dan worden ze rustiger :-)

Wat de oren betreft wil ik toch nog een geweldig truc meegeven, waarbij je dus wel aan de oorlellen moet trekken ;-).

Het is een fantastische truc tegen de hik. Deze werkt echt altijd! Dat kan ik echt garanderen, want deze hebben we al vele keren (elke keer met succes) toegepast.
Je laat een glas water drinken terwijl je beide oorlellen naar beneden trekt tot zolang het glas water op is.

Probeer het maar eens!

Tot snel